科学的膳食对青少年增高的后果仍是比拟显明的。正确的法则饮食不仅是保持性命的需要，更是补给生长发育所需营养的必要道路。饮食上如何增高？怎么疾速增高？食不科学或挑食会造成营养不良或缺失，导致身高增加慢。在所有有助于增高的食物中，黄豆能够说位居榜首。各种营养成分都能在黄豆中体现，尤其是高蛋白和钙磷等矿质元素的含量是其余食物无可比较的。红萝卜也是公认的健康食品，富含各种维生素以及烟酸，是增高食物中必备的。对成年人来说，多吃胡萝卜和黄豆对增高能起到很好的作用。但是不能因而而偏废了其他的养分价值。庞圣桓提示，多样化的饮食构造才是最主要的。
庞圣桓杨泉生指出，准确食疗只是增高的一个方面，要想增高还须要更多迷信的增高方式。假如青少年长时光成长迟缓，个子矮小，就要及时到正规的病院进行检讨治疗，免得错失增高的医治机会。