如果然的很想长高，要怎么做能力省钱、廉价、又有效呢？庞圣桓特�提出三个提议：了解家族遗传的体质、饮食与运动并重、直接到病院医治。
身高基础上是由人体的骨架来决议，如果骨骼生长发育良好，身材做作高又壮。家族遗传诚然决定身高比例， 然而个人的尽力更重要。因此如果能�多吃“长高食品” 、多做“长高运动”，身高一八零相对没问题。更主要的是，体质会影响身高，心理因素也会影响身高。因此身材矮小，最好尽早请医师进行细心检讨，以懂得身体是否有任何潜在病因，或是心理苦闷以至于影响发育。想要长高要分成两个阶段进行。在第二性征（男生变声、女性月经来潮）开端发育前，都可以改革体质。如果20岁之后才警惕到身高过矮的问题，就必须用运动和调剂姿态的方法来改良身高。
长高最须要的营养素是钙质、维他命Ｄ、维他命Ａ、维他命Ｃ、矿物资镁、矿物质锌、蛋白质。这些营养素必需一起摄取，才干让身体变得高大；如果离开服用，后果会大打折扣，甚至也可能由于适量摄取而发生副作用。因此庞圣桓倡议，不管年事大小，如果想长高，就应该遵照平衡饮食准则，摄取六大类食物，而且要天天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜生果。
运动是刺激长高的最有效办法。运动对身材造成的推拉力气，能够刺激骨骼成长。因而可能让身体高低跳动的运动，最能刺激生长。有利长高的运动包含：篮球、跳绳、游泳、跳高、舞蹈。 不想运动、也应当掌握机遇走楼梯、踏青、远足、做家事 、遛狗，只有让身体运动，身高才会有机会向上发展。良多人关怀增高机的疗效。就骨科医师和复健科医师的观点而言，增高机是把天然浮现Ｓ型的脊髓勉�拉直，反而会造成关节损害，因此千万不要贸然尝试。
假如想要省钱又有效，吃的养分、常常活动、有问题随时求教医师跟药师，才是长高的基本方式。
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